کدام یک برای کاهش وزن بهتر است: چای سبز یا چای اولانگ؟

کدام یک برای کاهش وزن بهتر است: چای سبز یا چای اولانگ؟

وقتی صحبت از کمک های طبیعی کاهش وزن می شود، هم چای سبز و هم چای اولانگ توجه قابل توجهی را به خود جلب کرده اند. برگرفته از همان گیاه کاملیا سیننسیس، تفاوت آنها در پردازش منجر به ترکیبات شیمیایی متمایز می شود که ممکن است بر اثربخشی آنها برای مدیریت وزن تأثیر بگذارد. بنابراین، کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟

پلی فنول‌ها و کاتچین‌ها: ترکیبات مبارزه با چربی{0}

چای سبز با حداقل اکسیداسیون، سطوح بالایی از کاتچین ها، به ویژه اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) را حفظ می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که EGCG می تواند متابولیسم را افزایش دهد و اکسیداسیون چربی را به خصوص در حین ورزش افزایش دهد. یک متاآنالیز منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی به این نتیجه رسید که کاتچین های چای سبز همراه با کافئین به طور قابل توجهی مصرف انرژی را افزایش می دهند.

چای اولانگ، تا حدی اکسید شده، حاوی کاتچین ها و پلی فنول های پلیمریزه شده (مثلاً تافلاوین ها و تیاروبیگین ها) است. تحقیقات نشان می دهد که چای اولانگ ممکن است باعث چربی سوزی نیز شود، با برخی مطالعات نشان می دهد که می تواند مصرف انرژی را تا 10 تا 15 درصد در عرض دو ساعت پس از مصرف افزایش دهد. علاوه بر این، چای اولانگ با مهار لیپاز پانکراس و آنزیم‌های آلفا{6}آمیلاز، مانع از جذب چربی‌ها و کربوهیدرات‌های غذایی می‌شود.

میزان متابولیک و اکسیداسیون چربی

یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده در سال 2021، اثرات چای سبز، چای اولانگ و آب را بر مصرف انرژی در حالت استراحت (REE) در بزرگسالان سالم مقایسه کرد. هر دو چای به طور قابل توجهی REE را در مقایسه با آب افزایش دادند، اما چای اولانگ اثر کمی بالاتر و پایدارتر در طول 24 ساعت ایجاد کرد. با این حال، چای سبز تاثیر قوی تری بر اکسیداسیون مستقیم چربی در طی ورزش با شدت متوسط ​​نشان داد.

اشتها و حفظ وزن

شواهد محدود نشان می‌دهد که چای اولانگ ممکن است به تنظیم اشتها از طریق تثبیت قند خون کمک کند، در حالی که کاتچین‌های چای سبز قوی‌تر با کاهش تجمع چربی احشایی در-مکمل‌های طولانی‌مدت مرتبط هستند.

محتوای کافئین و عوارض جانبی

هر دو چای حاوی کافئین هستند که به گرمازایی کمک می کند. چای سبز معمولاً حاوی 20 تا 30 میلی گرم در هر فنجان است، در حالی که چای اولانگ حاوی 30 تا 40 میلی گرم است. برای کسانی که به کافئین حساس هستند، چای سبز ممکن است گزینه ملایم تری باشد.

نتیجه گیری

برای افزایش متابولیک کلی و اکسیداسیون چربی در حین ورزش، چای سبز یک مزیت جزئی دارد. برای صرف انرژی پایدار و اثرات مسدودکننده چربی، چای اولانگ ممکن است برتر باشد. بهترین انتخاب به تحمل فردی و سبک زندگی بستگی دارد. ترکیب هر دو چای در طول روز می تواند فواید هم افزایی داشته باشد.

پروفسور DING HEALTH GROUPانواع چای های کاهش وزن،{0}}چای های مغذی رحم، و چای های باروری را با بسته بندی سفارشی و فرمولاسیون مواد تشکیل دهنده در دسترس ارائه می دهد.

پروفسور DING HEALTH GROUPیک شرکت تخصصی در محصولات مراقبت از زنان، محصولات ضد باکتری گیاهی و مکمل های گیاهی است. ما بر روی محصولات گیاهی تمرکز کرده‌ایم و معتقدیم که طبیعی بهترین و ایمن‌ترین است.

تا به حال، ما تحقیق و توسعه، تولید، بازاریابی و تجارت را ادغام می کنیم. بیش از 100 محصول بهداشتی قابل اعتماد را برای مصرف کنندگان بیاورید. به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان که برای یافتن پاسخ‌هایی برای روابط و سلامتی بهتر تلاش کرده‌اند، کمک کنید تا زندگی شاد و امیدوارکننده‌تری داشته باشند.

مراجع

• هرسل، آر.، و وسترترپ-پلانتنگا، ام اس (2013). چای های غنی از کاتچین- و کافئین{{7}برای کنترل وزن بدن در انسان. مجله آمریکایی تغذیه بالینی، 98 (6)، 1682S-1693S.
• او، RR، و همکاران. (2021). اثرات چای اولانگ بر مصرف انرژی و اکسیداسیون چربی در بزرگسالان سالم: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده. مواد مغذی، 13 (5)، 1583.
• وانگ، اس.، و همکاران. (2018). عصاره چای سبز اکسیداسیون چربی را در طی ورزش با شدت متوسط-تقوی می‌کند. مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی، 15(1)، 21.
• Venables، MC، و همکاران. (2008). مصرف عصاره چای سبز، اکسیداسیون چربی و تحمل گلوکز در انسان سالم. مجله آمریکایی تغذیه بالینی، 87 (3)، 778-784.
• ناکای، م.، و همکاران. (2005). اثرات مهاری پلی فنول های چای اولانگ بر لیپاز پانکراس در شرایط آزمایشگاهی مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی، 53 (11)، 4593-4598.